Yaşam Tarzına En Uygun Sağlıklı Beslenme Planı Hangisi?

En iyisini bizzat görüşeceğin doktor ve diyetisyen bilir ancak bu teste göre senin yaşam tarzına en uygun sağlıklı beslenme planı aralıklı oruç! Senin için ne yediğinden çok ne zaman yediğin önemli. Doğru bir planlama ve istikrarlı bir uygulama seni ve mideni çok mutlu edebilir. Fakat beslenme düzenini bu alanda uzman bir sağlık personeline danışmadan değiştirmemen gerektiğini unutma!

Senin yaşam tarzına en uygun sağlıklı beslenme planı OMAD, yani one meal a day (günde tek öğün beslenme) olabilir. Yeme alışkanlıklarına göre tek bir öğün senin için yeterli. Ancak bu öğünün günlük ihtiyaç duyduğun tüm besin değerlerini içerdiğinden emin olmalısın. Bunun için ise en iyisi elbette bir doktora ve diyetisyene danışmak. Nitekim gerekli sağlık testlerini yaptırmadan kafana göre beslenmen hiç de doğru olmaz.

Senin yaşam tarzına en uygun sağlıklı beslenme planı Akdeniz tipi beslenme gibi görünüyor. Taze ve sağlıklı ürünler tam senlik. Bu dengeli beslenme rutini gün boyu enerjik olmanı ve iyi hissetmeni sağlayabilir. Meyve ve sebzeleri güzelce temizlemeyi unutmamalısın. Sana en uygun besin miktarı ve öğün planlamaları içinse bir diyetisyen randevusu almanı öneririz.

Karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak kalmayı tercih ediyorsun. Protein ve yağlarla ise aran çok iyi. Bu sebeple ketojenik beslenmeyi araştırabilirsin. Eğer doktorun ya da diyetisyenin de keto diyetini sana uygun bulursa, tüketeceğin her öğünden mutluluk duyacaksın demektir.