Menopoz Dönemi Özel: Vichy Neovadiol Serisini İnceliyoruz
_57x36.webp)
Menopoz Döneminde Beslenme Önerileri
Menopozda Cilt Nasıl Değişir? Neler Yapmalı?
10 adımda menopoz döneminde cilt bakım rutini!
Sıcak basmalarıyla nasıl başa çıkabilirim?
Sıcak basmalarıyla başa çıkmak için kat kat giyinmeyi tercih edin, kafeinli ve baharatlı yiyeceklerden kaç, serin bir ortamda bulunun ve yanınızda bir yelpaze veya mini vantilatör taşıy. Düzenli egzersiz de yardımcı olabilir.
Menopoz döneminde saç dökülmesi yaşanır mı?
Evet, hormonal değişiklikler nedeniyle menopoz döneminde saçlarda incelme ve dökülme yaşanması oldukça yaygındır. Saç köklerini güçlendirici ürünler ve dengeli beslenme bu süreci yönetmeye yardımcı olabilir.
Menopoz döneminde ciltte ne gibi değişiklikler olur?
Menopoz döneminde östrojen seviyesinin azalmasıyla birlikte ciltte kuruluk, elastikiyet kaybı, ince çizgilerde ve kırışıklıklarda artış ve bazen de lekelenmeler görülebilir.
Bu dönemde kemik sağlığını korumak için ne yapmalıyım?
Menopozla birlikte artan osteoporoz riskine karşı kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenmek, düzenli olarak ağırlık ve direnç egzersizleri yapmak kemik sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir.
Menopoz döneminde cilt bakımı nasıl olmalı?
Bu dönemde cildin nem bariyerini güçlendirmek çok önemlidir. Hyaluronik asit, peptitler ve antioksidanlar içeren zengin nemlendiriciler, serumlar ve nazik temizleyiciler kullanılmalıdır. Güneş koruması da ihmal edilmemelidir.
Menopoz, kadın hayatında bedensel ve ruhsal değişimlerin yaşandığı doğal bir geçiş dönemidir. Bu bölüm, menopoz sürecinde cilt ve saç sağlığında meydana gelen değişiklikleri, hormonal dalgalanmalarla başa çıkma yollarını ve bu dönemi daha konforlu geçirmeni sağlayacak bütünsel bakım önerilerini ele alır. Bilinçli ve hazırlıklı olarak bu yeni dönemi kucaklayabilirsin.