Likopen Nedir, Ne İşe Yarar?

Likopen dosyamızı açarken önce elbette cilt bakımında domates kullananlardan bahsetmek istedik. Sahi, bu uygulamanın nedenini daha önce hiç merak etmiş miydin? Öncelikle şunu belirtelim: Dermatologlarımızın da uyarıları doğrultusunda biz domatesin veya başka herhangi bir besinin doğrudan cilde uygulanmasını asla doğru bulmuyoruz. Fakat araştırmalarımız neticesinde artık, yüzüne domates sürenlerin bunu aslında likopenin cilde faydalarından yararlanmak için yaptığını çok iyi biliyoruz.

Evet, likopen hem sağlığımız hem de cildimiz için çok değerli. Peki, acaba likopen vitamin mi; yoksa tıpkı diğer antioksidan kaynakları gibi daha farklı bir bileşen mi? Bunun yanıtı bir yana, bizce bu dosyanın en önemli soruları ise şunlar: Likopen domates haricinde başka hangi besinlerde var ve cilt güzelliğine gerçekten de bir etkisi var mı? Hadi, artık likopen hakkında tüm öğrendiklerimizi sana da aktarma zamanı!

Likopen Ne Demek?

Likopen, karotenoidler ailesinde domateslere, karpuzlara ve guava gibi tropikal meyvelere özel kırmızı tonlarını veren kırmızı bir besin. Birden fazla kırmızı, pembe ve turuncu meyve-sebzede doğal olarak bulunmasına rağmen likopen açık ara en fazla domateste bulunuyor. Domates olgunlaştıkça likopen içeriği de yükseliyor. Öyle ki 1 domateste ne kadar likopen var sorusu, 100 gramda 4 ila 10 miligram (mg) aralığında cevaplanıyor.

Likopen güçlü bir antioksidan olarak biliniyor. Bu nedenle cilt görünümünü ve genel vücut sağlığını korumaya destek oluyor. Biliyorsun, antioksidanlar özellikle de yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye katkıda bulunuyor. Bu da ince çizgi ve kırışıklık görünümleri azalmış, daha dolgun bir cilt anlamına geliyor. Kısaca güzel haber: Domateste bulunan likopen cildimizin genç görünümünü korumaya ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmamıza yardımcı oluyor! Likopen en fazla hangi besinde bulunur öğrendiğine göre, beslenme rutinini artık buna göre şekillendirmeye başlayabilirsin.

Likopen Hangi Besinlerde Bulunur?

Likopen en çok hangi besinde bulunur artık biliyorsun! Fakat elbette bu bileşen daha birçok meyve ve sebzede daha bulunuyor. En çok likopen bulunan besinleri senin için araştırdık ve aşağıda sıraladık!

• Kayısı
• Greyfurt
• Kavun
• Guava
• Üzüm
• Şeftali
• Papaya
• Kızılcık

Likopenin faydalarından yararlanmak için yukarıda sıralanan besinleri ve bu besinlerle yapılan farklı gıdaları beslenme programına eklemek gerekiyor. Neyse ki bu konuda çok şanslıyız! Çünkü içinde likopen olan meyveler ve sebzeler hemen her damak tadına hitap ediyor ve keyifli bir tüketim sağlıyor. Fakat likopen nelerde var öğrenmek bu bileşeni daha çok tüketmen için yeterli olmayabilir. Bu noktada likopen faydaları nelerdir bunları da detaylı bir şekilde öğrenmelisin. Öyleyse bir alt satıra!

Likopen Ne İşe Yarar?

• Likopen güçlü bir antioksidan olduğu için bu vitamin alt türünün, vücudu serbest radikallerin hasarlarından korumaya katkı sağladığı biliniyor. Bu sayede vücudu küçük büyük çeşitli rahatsızlıklar karşısında koruma altına aldığı paylaşılıyor.
• Çeşitli makalelerde likopen hangi hastalıklara iyi gelir sorusu kronik rahatsızlıklar ve kanser türleri olarak açıklanıyor. Yapılan bazı araştırmalarda likopen yönünden zengin besinlerin tüketilmesiyle hastalık risklerinin belirli bir oranda azaldığı ifade ediliyor. Fakat elbette likopen hastalıkları önlemek veya ortadan kaldırmak için tek başına yeterli bir etki sunmuyor.
• Likopenin kardiyovasküler sağlığı korumaya kısmen etkisinin olabileceği ifade ediliyor. Bu önemli bileşenin kolestrol seviyelerini dengede tutmada da etkisinin olabileceği aktarılıyor.

Likopenin vücuda faydaları çoğunlukla yukarıdaki gibi sıralanıyor. Fakat her bileşen, besin veya takviye gibi likopenin de hastalıklar karşısında tek başına yeterli bir koruyucu olmayacağını unutmamak gerekiyor. Likopen kullanımıyla ilgili en doğru bilgi için doktoruna danışabilirsin. Aksi halde likopen maddesini vücuduna fazla alırsan nefes darlığı, bulantı ve kusma gibi likopen zararlarıyla karşılaşabilirsin.

Likopenin Cilde Faydaları Nelerdir?

Likopen neye iyi gelir sorusuna bir diğer yanıt olarak elbette “cilt” diyoruz. Bu önemli bileşen, antioksidan özelliği sayesinde cildin ideal görünümünün ve yapısının korunmasına yardımcı oluyor. Cildin nem seviyesinin ve elastikiyetinin korunmasına da önemli katkılarda bulunuyor. Likopen ciltte ne işe yarar daha detaylı incelemek için okumaya devam edebilirsin.

Cilt Bariyerini Korumaya Yardımcı Olur

Likopenin içeriğindeki yüksek antioksidanlar cildi korumayı sağlıyor. Deri, vücudun en büyük organı olduğu için hastalıklara karşı en önde gelen savunma hattı olmaktan sorumlu. Bu sebeple likopen, cildin görünümünü korurken cilde zarar veren oksidasyona karşı da cilt bariyerinin güçlenmesini sağlıyor. Dolayısıyla likopen içeren krem ve besinlerin cilt dokusunu iyileştirdiğini, cildin elastikiyetini desteklediğini ve cildin daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.

Editörün Favorisi: Cildini yoğun şekilde nemlendirmek ve 48 saat boyunca nemli hissetmek için Garnier Hyaluronik Aloe Jel kullanmanı öneriyoruz. Aloe Jel, yüzde 96 oranında doğal içeriklerden meydana geliyor. İçeriğindeki hyaluronik asit ve aloe vera sayesinde cildi nemlendiriyor ve cilt bariyerinin güçlenmesine yardımcı oluyor. Garnier nemlendiricinin jel dokusu, aynı zamanda cildin ferahlamasını sağlıyor ve gün boyunca taze hissetmeyi mümkün kılıyor.

İnce Çizgi ve Kırışıklık Görünümlerinin Azalmasına Katkıda Bulunur

Antioksidanlar, ciltte kolajen hasarını önlemeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Likopen özellikle ciltteki yaşlanma lekelerinin, cilt sarkmasının ve ince çizgi görünümlerinin önlenmesine katkı sağlıyor. Likopenin içeriğindeki yüksek antioksidanlar, cildin genç görünümünü destekleyerek kolajen üretimini teşvik ediyor. Böylece likopen tüketen ve likopen içeren kremler kullananlar yaşlanma belirtilerini daha geç görebiliyor. Likopenin antioksidan içeriği, özellikle serbest radikalleri nötralize etmeyi sağladığı için yaşlanma sürecini yavaşlatma konusunda öne çıkıyor.

Editörün Favorisi: Cildindeki 7 yıl öncesine uzanan ince çizgi görünümlerini azaltabileceğini biliyor musun? L'Oréal Paris Revitalift Lazer X3 ailesindeki kremleri ve serumları düzenli olarak 6 ay kullananlar, cildindeki 7 yıl öncesine ait ince çizgi görünümlerinden kurtulma şansı yakalıyor. Nasıl mı? Bu seri formülündeki konsantre Pro-Xylane, adenosine, LHA, centella asiatica, glikolik asit ve hyaluronik asit sayesinde cilde yoğun bir anti aging bakım yaparak daha dolgun ve genç bir görünüm yaratıyor. Revitalift gündüz kremi, gece kremi, serum ve göz kremini düzenli olarak kullandığında sen de cildindeki lifting etkisini ve gençleşme sonucunu görebilirsin.

Gözenek Görünümlerini Azaltmaya Destek Olur

Likopenin faydalarından biri de hassas cilt dahil her cilt tipi için uygun olması. Bu önemli bileşen hassas ciltlerde meydana gelen kızarıklık ve kuruluk gibi sorunları dengeleyerek cildin yatışmasını sağlıyor. Antioksidan vücudun iltihaplanma sürecini yatıştırmaya, tahriş ve kızarıklık görünümünü azaltmaya yardımcı oluyor. Fakat biz likopeni özellikle yağlı cilde sahip olanlara da öneriyoruz. Yağlı ciltteki geniş gözenek sorununu azaltan ve gözeneklerin sıkılaşmasını sağlayan bu içeriği cilt bakım rutinine mutlaka eklemelisin. Düzenli kullanımda cildinin daha pürüzsüz göründüğünü fark edeceksin!

Editörün Favorisi: Cildindeki gözenekleri sıkılaştırmak için La Roche Posay Effaclar Jel'i cilt temizleme rutinine eklemelisin. Effaclar Jel, yağlı ciltteki sebum oranını dengeleyerek gözeneklerin sıkılaşmasına yardımcı oluyor ve ciltteki kusurları kontrol altına alıyor. La Roche Posay Effaclar Jel, ciltte pul pul kuruma ve sertleşme gibi hassasiyetler oluşturmadan cildi temizlemeye, arındırmaya ve T bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı oluyor. 

UV Hasarına Karşı Korumaya Katkı Sağlar

Daha önce de belirttiğimiz gibi biz yüze domates sürmek veya domates maskesi yapmak gibi uygulamaları önermiyoruz. Fakat domates yüksek miktarda likopen içerdiği için bu amaçla sıklıkla kullanılıyor. Örneğin; yüzüne domates sürenler, bunu çoğunlukla citlerinin genç görünümünü korumak adına yaptıklarını paylaşıyor.

Bazı bilimsel araştırmalar ise likopen içeriği sebebiyle domates cildi güzelleştirir mi sorusuna odaklanıyor. Bu araştırmalarda domates salçasından elde edilen 16 mg likopenin, UV ışınlarına maruz kalma sebebiyle oluşan hassasiyetlerde azalma meydana getirdiği paylaşılıyor. Fakat elbette likopen, ideal bir koruma için güneş kreminin yerini asla tutmaz.

Günlük Likopen İhtiyacı Ne Kadardır?

Likopenin günlük dozuyla ilgili önerilen net bir miktar bulunmuyor. Bununla birlikte günlük olarak 8 ila 21 mg likopen alımının ideal olduğu belirtiliyor. 100 gram domates püresi 21,8 mg, guava 5,2 mg ve karpuz 4,5 mg likopen içeriyor. Güneşte kurutulmuş 100 gram domatesin içindeki likopen miktarı ise 45,9. Sen de doktoruna danışarak günlük likopen tüketimini buna göre planlayabilirsin.

Likopen Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Likopen eksikliğinin en yaygın belirtileri arasında çeşitli kaynaklarda kalp, akciğer ve prostat beziyle ilgili sorunlar belirtiliyor. Aynı zamanda kolesterol seviyelerinin bozulması ve düşük enerji seviyeleri de likopen eksikliği belirtileri arasında gösteriliyor.

Hem vücut hem de cilt için önemli etkileri olan likopen herkes gibi bizim de en çok önemsediğimiz bileşenlerden biri. Sen de likopen içeren gıdaları tüketerek ve antioksidan özelliklerle zenginleştirilmiş bakım ürünlerini kullanarak cildinin güzelliğini korumaya devam edebilirsin!