Regl Döneminde Merak Ettiklerimiz

Regl dönemi geldiğinde, günlük rutininde yapmaktan çekinmediğin aktiviteler bazen kulaktan kulağa yayılan mitler veya kendini daha az enerjik hissetmen nedeniyle seni tereddütte bırakabilir. “Saçımı boyatabilir miyim?”, “Denize girebilir miyim?”, “Kahve içmek zararlı mı?” gibi aklında onlarca soru oluşabilir. Bu nedenle regl döneminde sık sorulan soruların yanıtlarını derledik. Adet döneminde güzellik ve yaşam rutinleriyle ilgili en çok merak edilenler için yazının devamını okuyabilirsin.

Regl Döneminde Saç Boyanır mı?

Evet, regl döneminde saç boyanabilir. Sadece regl döneminde yaşanan hormonal değişiklikler nedeniyle saç boyası farklı şekilde tutabilir; renk her zamankinden ya da beklediğinden farklı olabilir. Eğer renk konusunda hassasiyetin varsa bu dönemde saçını boyamamayı tercih edebilirsin.

Regl Döneminde Denize Girilir mi? 

Evet, regl bikinisi, tampon veya menstrual kap kullanarak regl döneminde denize girmek mümkün. Ancak enfeksiyon riskini azaltmak için uzun süre ıslak mayo ile kalmamaya ve denizden çıktıktan sonra regl bikinisini, tamponu ya da menstrual kabı değiştirmeye dikkat etmen oldukça önemli.

Regl Döneminde Havuza Girilir mi?

Evet, regl bikinisi, tampon ya da menstrual kap kullanarak regl döneminde havuza girilebilir. Ancak havuz içerisindeki kimyasallar ve denize göre daha küçük olması nedeniyle enfeksiyon riski artabilir. Havuzdan çıktıktan sonra regl bikinisini, tamponu veya menstrual kabı hızlıca değiştirerek riski azaltabilirsin.

Regl Döneminde Kilo Verilir mi, Alınır mı?

Regl döneminde kilo alınabilir. Ancak bu, genellikle regl döneminde vücudun yaşadığı fiziksel değişimler ve ödem nedeniyle tartıda görülen geçici kilo artışıdır. Çoğunlukla gerçek kilo alımı olarak yorumlanmaz ve adet dönemi sonrasında kendiliğinden kaybolur. Ayrıca bu dönemde kilo vermek biraz daha zor olabilir; dengeli beslenmeye devam ederek süreci daha rahat şekilde geçirebilirsin.

Regl Döneminde Kahve İçilir mi?

Evet, adet döneminde kahve içilebilir. Ancak kahve tüketimi kafein nedeniyle krampları artırabileceği için fazla tüketilmemesi önerilir. Kahve içmek seni iyi hissettiriyorsa tüketimini günde 1 fincanla sınırlandırabilirsin.

Regl Döneminde Spor Yapılır mı?

Evet, regl döneminde hafif egzersizler ve yürüyüşler krampları hafifletebilir. Bu dönemde kendini enerjik hissetmiyorsan ağır egzersizler yerine yoga yapmayı ve hafif esneme hareketleri uygulamayı tercih edebilirsin.

Regl Döneminde Diyet veya Detoks Yapılır mı?

Hayır, adet döneminde sıkı diyet veya detoks yapılması önerilmez. Bu süreçte vücudun daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacağından sıkı diyetler veya detokslar yerine dengeli beslenmeye ve bol su içmeye özen gösterebilirsin. Diyetisyenin ile oluşturduğun karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli bir beslenme programın varsa yine diyetisyeninin kontrolünde bu programa devam edebilirsin.

Regl Döneminde Duş Alınır mı?

Evet, regl döneminde duş almak hem hijyen hem de rahatlama açısından faydalı. Ilık su, varsa kramplarını hafifletmeye de destek olur.

Regl Döneminde Yeşil Çay İçilir mi?

Evet, regl döneminde yeşil çay içilebilir. Yeşil çay antioksidan açısından zengin olduğundan ödem atmaya yardımcı olabilir. Ancak içeriğindeki kafein nedeniyle günde 1-2 fincanı aşmaman önerilir.

Regl Döneminde Botoks veya Cilt Bakımı Yapılır mı?

Evet, regl döneminde botoks veya hafif cilt bakımları yapılabilir. Sadece hormonal değişiklikler nedeniyle cildin daha hassas olabilir ve ağrı eşiğin düşükse rahatsızlık hissedebilirsin. Botoks yaptıracağın uzmana bu konuyu danışabilirsin. Derinlemesine temizlik ve kimyasal kullanımı gerektiren cilt bakımları için de regl sonrası bir dönemi tercih etmen daha konforlu olabilir.

Editörün Notu: Regl döneminde cilt bakımına dair daha fazla bilgi edinmek için Regl Döneminde Cilt Bakımının Püf Noktaları isimli yazımızı okumaya davetlisin!

C Vitamini Regl Geciktirir mi?

Hayır, C vitamini alımı ile regl gecikmesi arasında bilimsel bir ilişki bulunmamakta. Ancak yine de C vitaminini aşırıya kaçmadan, dengeli şekilde tüketmen önerilir.

Regl Döneminde Ne İyi Gelir?

Sıcak su torbası, hafif yürüyüş, magnezyum açısından zengin beslenme ve yeterli su tüketimi regl dönemini daha iyi geçirmene yardımcı olabilir. Ayrıca papatya ve rezene çayı gibi bitki çayları da rahatlamayı destekleyebilir.

Editörün Notu: Bu öneriler hafif regl semptomlarını rahatlatmaya yardımcı olabilse de, şiddetli ağrı gibi durumlarda veya semptomların günlük hayatını etkilemesi halinde mutlaka bir uzmana başvurmalısın.

Regl Döneminde Kendini Dinle

Regl döneminde saç boyamak, spor yapmak, duş almak gibi günlük aktiviteleri sürdürmende bir sakınca yok. Ancak bu dönemde kendini yorgun hissediyorsan vücuduna kulak vererek dinlenmeye zaman ayırabilirsin. Yorgunluk hormonal değişimlerden kaynaklanabileceği için, yeterli uyku almak ve rahatlatıcı aktiviteler yapmak kendini daha iyi hissetmene yardımcı olabilir.