A Vitamini Nedir? A Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?

A vitamini cilde faydaları hakkında bilmen gereken her şeyi bir araya getirdik!

A vitamini vücudumuz için vazgeçilmez unsurlar arasında yer alıyor. Büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi gibi pek çok konuda etkili. Sağlıklı yaşam şeklini benimseyen herkes “A vitamini nedir?” ve “A vitamini ne işe yarar?” gibi soruların cevabını merak ediyor. Öyleyse hızlıca başlayalım. Sağlık üzerinde oldukça etkili olan bu vitamini mercek altına alalım!

A Vitamini Nedir?

A vitamini hayvansal ve bitkisel kaynakların her ikisinde de mevcut. Cilde sağlık kazandırırken, enfeksiyonlara karşı direnci artırıyor. A vitamini gece körlüğüne karşı da oldukça etkili. Dolayısıyla göz bozukluklarının tedavisine yardımcı oluyor. Bu vitamini aynı zamanda A vitamini kapsül, A vitamini ampul ya da A vitamini hapı şeklinde harici kullanım yoluyla da kullanabilmek mümkün.

A Vitamininin Faydaları Nelerdir?

A vitamini vücudun çeşitli fonksiyonlarında etkili. Yeterli miktarda alımı ise oldukça önemli. Hayvansal gıdalarda daha çok bulunan A vitaminini bitkisel gıdalardan da elde etmen mümkün. Peki A vitamininin faydaları neler? Haydi birlikte inceleyelim!

• Cilde ve saça iyi gelir. Sebum üretimine katkıda bulunarak, cildin ve saçın nem dengesini korur.
• Yeterli miktarda A vitamini alımı, ağız sağlığı için şart. Sağlıklı diş ve diş etlerine kavuşmak bu şekilde mümkün.
• Göz sağlığını korur.
• Cilt koruyucu etkisi sayesinde kırışıklık oluşumunu önler.
• Komedon oluşumuna karşı etkilidir. Yağ üretimini dengeler.
• Çok kuru ve hassas ciltlerde fayda sağlar. Ciltteki bölgesel kuruluğu giderir.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamini içeren sebzeler

1. Tatlı Patates (pişmiş) 
1 fincan: 1.836 mcg - 100 gram: 1.043 mcg 

2. Bal kabağı (pişmiş)
1 fincan: 1.144 mcg - 100 gram: 558 mcg 

3. Kale (pişmiş)
1 fincan: 885 mcg - 100 gram: 681 mcg 

4. Karalahana (pişmiş)
1 su bardağı: 722 mcg -100 gram: 380 mcg

5. Turp yaprakları (pişmiş)
1 fincan: 549 mcg - 100 gram: 381 mcg

6. Havuç (pişmiş)
1 orta boy havuç: 392 mcg -100 gram: 852 mcg

7. Tatlı Kırmızı Biber (çiğ)
1 büyük biber: 257 mcg - 100 gram: 157 mcg

8. Pazı (çiğ)
1 yaprak: 147 mcg - 100 gram: 306 mcg

9. Ispanak (çiğ)
1 fincan: 141 mcg - 100 gram: 469 mcg

10. Marul (çiğ)
1 büyük yaprak: 122 mcg - 100 gram: 436 mcg

A vitamini içeren meyveler

1. Mango 
1 orta boy mango: 181 mcg - 100 gram: 54 mcg 

2. Kavun 
1 büyük kama: 172 mcg - 100 gram: 169 mcg 

3. Pembe veya Kırmızı Greyfurt
1 orta boy greyfurt: 143 mcg - 100 gram: 58 mcg 

4. Karpuz 
1 kama: 80 mcg - 100 gram: 28 mcg

5. Papaya
1 küçük papaya: 74 mcg - 100 gram: 47 mcg 

6. Kayısı 
1 orta boy kayısı: 34 mcg - 100 gram: 96 mcg 

7. Mandalina 
1 orta boy mandalina: 30 mcg - 100 gram: 34 mcg 

8. Nektarin
1 orta boy nektarin: 24 mcg - 100 gram: 17 mcg 

9. Guava 
1 orta boy guava: 17 mcg - 100 gram: 31 mcg 

10. Çarkıfelek 
1 orta boy meyve: 12 mcg -  100 gram: 64 mcg

A vitamini içeren hayvansal gıdalar

1. Dana Ciğeri 
1 dilim: 6,421 mcg - 100 gram: 9,442 mcg 

2. Kuzu Ciğeri
100 gram: 7.491 mcg

3. Uskumru
Yarım fileto: 388 mcg-100 gram: 252 mcg

4. Somon
Yarım fileto: 229 mcg -  100 gram: 149 mcg

5. Orkinos
 100 gram: 757 mcg 

6. Keçi Peyniri
1 dilim: 115 mcg - 100 gram: 407 mcg

7. Tereyağı
1 yemek kaşığı: 97 mcg - 100 gram: 684 mcg 

8.Rokfor Peyniri
1 ons: 83 mcg - 100 gram: 294 mcg

9. Haşlanmış Yumurta
1 büyük yumurta: 74 mcg - 100 gram: 149 mcg

10. Alabalık
1 fileto: 71 mcg - 100 gram: 100 mcg 

A Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?

Cilt lekelerini, kırışıklıkları ya da yaşlanmanın etkilerini geciktirmek güzel olur mu diyorsun? Göz altı morlukları ve torbaları tarihte kalsın diyenlerden misin? Öyleyse yazımızı okumaya devam! A vitamini kırışıklıkları önlüyor. A vitamini dokuları onarma özelliği ile göz altı morlukları ve torbalarını da yok ediyor. Ayrıca hücreleri yeniliyor, üst deri tabakasını tazeliyor. Özetle A vitamininin cilde faydaları saymakla bitmiyor! O yararlı etkilere birlikte göz atalım.

• A vitamini cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. Cildinin güneşten yıpranmasını ve lekelenmesini önlemek için A, E ve C vitamini içeren güneş kremleri kullanmalısın.
• Cilde elastikiyet kazandırır.
• Doğal kolajen üretimini artırır.
• Sivilcelere iyi gelir.
• Antibakteriyel etkisi sayesinde bakterilerin barınmasına engel olur.
• Derideki hücreleri ve dokuları onarır.
• Daha aydınlık bir cilt sunar. Ciltteki koyulukları ve gölgeleri giderir.
• Nem dengesi sağlar. Kuru ciltleri yağlandırmadan nemlendirir.
• Uçuk oluşumunun önüne geçer.

A vitaminini besinlerden alabileceğini söylemiştik. A vitamini içeren serumlar ya da A vitamini içeren topikal kremler de bu anlamda oldukça etkili. A vitamini içeren güvenilir ürünleri cildine uygulayarak daha ışıltılı bir tene kavuşabilirsin. Öyleyse cildini analiz etmek ve doğru bir rota çizebilmek için bir uzmandan yardım almalısın. Kişisel farklılıkların etkili olduğunu unutma.

Kırışıklık bakımı için retinol içeren ürün önerileri

L'Oréal Paris Yaş Uzmanı Kırışıklık Karşıtı Sıkılaştırıcı Krem 40+

Retinolün bir A vitamini formu olduğunu söylemiştik. Cilt bakımında, özellikle de kırışıklıklar üzerinde son derece etkili olan retinol içeren kremleri rutinine dahil edebilirsin. L'Oréal Paris Yaş Uzmanı Kırışıklık Karşıtı Sıkılaştırıcı Krem 40+, retino-peptidler ve Opuntia çiçeği özleri içeren formülüyle kırışıklıkların azalmasını, cildin sıkılaşmasını ve nemlenmesini sağlıyor. 40'lı yaşlarda sıkılığını kaybetmeye başlayan cilde iyi bir yaşlanma karşıtı bakım yapan Yaş Uzmanı 40+ Krem, cildin daha esnek ve genç görünmesini sağlıyor.

SkinCeuticals Retinol 0.3 Gece Kremi

İnce çizgi ve kırışıklık görünümünü azaltmak, gözeneklerin görünümünü sıkılaştırmak ve cilt tonunu eşitlemek için, en iyi retinol içeren kremlerden biri de SkinCeuticals Retinol 0.3 Krem. Bir gece bakım kremi olan Retinol 0,3, formülündeki retinol ile ciltteki ince çizgi ve kırışıklıkları hedeflerken, yatıştırıcı kompleks ile de cilde canlı bir görünüm vermeye yardımcı oluyor.

La Roche Posay Redermic Retinol

Kırışıklık bakımında retinol kullanmak istiyor ama hassas cildinin reaksiyon gösterebileceğini düşünüyorsan, La Roche Posay Redermic Retinol Krem'i kullanabilirsin. Hassas ciltler için uygun olan formülüyle, ince çizgiler, kırışıklıklar ve renk eşitsizliği gibi yaşlanma belirtilerinin azalmasını sağlayabilirsin. Redermic R'nin formülündeki saf retinol ve progressive release retinol (plp) ile cilde günlük ihtiyacı olan retinolü derece derece veriyor ve yaşlanma karşıtı bakım yaparken cilt hassasiyetini de koruyor.