Melatonin Nedir, Ne İşe Yarar?

Besin takviyelerine hakimsen melatonini daha önce duymuş olmalısın. Uzun yıllar etkili bir gıda takviyesi olarak kullanılan melatonin, artık cilt bakım dünyasının da radarında! Peki, melatonin nedir ve melatonin ciltte ne işe yarar? Cilt için en iyi melatonin markasını keşfetmek ve melatonin faydasını yakından incelemek istiyorsan bu yazıyı mutlaka okumalısın!

Melatonin Nedir?

Melatonin, vücudumuz tarafından doğal olarak salgılanan bir hormon. Özellikle uyku düzenini sağlamaya yardımcı olan melatonin hormonu, günümüzde gıda takviyelerinin ve cilt bakım formüllerinin içeriğinde de yer alabiliyor.

Melatonin Ne Zaman Salgılanır?

Melatonin genellikle gece saatlerinde epifiz bezi tarafından salgılanıyor. Hatta vücutta yüksek seviyede bulunduğu zaman uyku kalitesini desteklediği ifade ediliyor. Ancak melatoninin tek etki alanı elbette ki uyku düzeni değil. Cilt bakımında da yükselişe geçen bu hormon, cilt için bir dizi faydayı beraberinde getiriyor! Melatonin hormonu nedir öğrendiğine göre melatonin gıda takviyesini daha yakından inceleyelim. 

Melatonin Takviyesi Nedir?

Melatonin hapı ne işe yarar merak ediyor musun? Melatonin takviyeleri çoğunlukla rahat bir uykuya dalmak için kullanılıyor. Vücuttaki melatonin eksikliğine karşı özel olarak geliştirilen melatonin çeşitleri ve besin takviyeleri aşağıdaki formlarda karşımıza çıkıyor: 

• Melatonin spreyi
• Melatonin vitaminleri
• Melatonin tablet
• Melatonin kapsül
• Melatonin damla

Editörün Notu: Melatonin içeren tüm bu gıda takviyeleri her insanda farklı etkilere neden olabiliyor. Bu nedenle melatonin besin takviyelerini mutlaka doktoruna danıştıktan sonra tüketmeni öneriyoruz.

Melatonin Faydaları Nelerdir?

Çeşitli kaynaklara göre melatonin etkilerini aşağıdaki gibi sıralamak mümkün:

• Uyku düzenini desteklemeye ve uyku ritmini dengelemeye yardımcı olabiliyor. Bu nedenle takviye olarak özellikle jet lag uçuşlarında çok sık kullanılıyor. 
• Uykuya dalma süresini kısalttığı ifade ediliyor.
• Antioksidan özelliği sayesinde hücreleri serbest radikallere karşı korumaya destek oluyor. 
• Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını desteklemeye katkı sunabiliyor.
• Bazı kaynaklara göre melatoninin baş ağrısı ve migren üzerinde yatıştırıcı etkisi olabiliyor. 
• Mevsimsel depresyon belirtilerinin hafiflemesini destekliyor, stres seviyesini olumlu yönde etkileyebiliyor.

Melatonin ne işe yarar aktardığımıza göre, melatonin içeren besinler nelerdir ve en çok melatonin içeren besin hangisidir öğrenmek için okumaya devam edebilirsin. 

Melatonin Hangi Gıdalarda Bulunur?

Melatonin vücudumuzda olduğu kadar sağlıklı gıdalarda da mevcut. Uzmanlara göre aşağıdaki besinleri düzenli olarak tüketmek, melatonin eksikliğine karşı mücadele etmeye destek oluyor:

• Vişne  
• Ekşi kiraz  
• Muz  
• Yulaf  
• Mısır  
• Pirinç  
• Domates  
• Zencefil  
• Ceviz  
• Badem  
• Üzüm  
• Arpa  
• Süt ürünleri 
• Yumurta  
• Yağlı balıklar 

Editörün Notu: Tüm bu yiyeceklerin melatonin hormonunu teşvik ettiği söylense de vücuduna uygun sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için uzman bir doktora ve diyetisyene danışmalısın. Melatonin nelerde var aktardığımıza göre melatonin eksikliğinin sebep olduğu etkileri incelemeye başlayabilirsin. 

Melatonin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Melatonin eksikliğinin temel belirtisi elbette ki uyku problemi yaşamak. Vücudumuzdaki melatonin düzgün salgılanmadığında uyku düzensizliğine neden olabiliyor. Bunun yanı sıra sürekli yorgun hissetmek, halsiz olmak, kimi zaman depresif bir moda bürünmek, kaygı bozukluğu yaşamak ve solgun bir cilt görünümü de melatonin eksikliğini işaret edebiliyor. 

Melatonin Eksikliği Nelere Yol Açar?

Uzmanlara göre melatonin eksikliğinin sonuçları aşağıdaki gibi sıralanıyor: 

• Uykuya dalmada zorluk
• Gece boyunca sık sık uyanma
• Sabahları yorgun ve halsiz hissetme
• Konsantrasyon ve dikkat eksikliği
• Hafıza sorunları
• Bağışıklık sisteminde zayıflama
• Değişken, stabil olmayan bir ruh hali
• Baş ağrısı veya migren eğilimi
• Hormonal dengenin bozulması. 

Eğer kendinde bu belirtileri gözlemliyorsan melatonin eksikliği yaşıyor olabilirsin. Bu nedenle mutlaka doktoruna danışmalısın.

Melatoninin Cilde Faydaları Nelerdir?

Melatonin cilt bakımının etkili bir oyuncusu olduğunu ve hücre yenilenmesine katkıda bulunduğunu belirtmiştik. Ne yalan söyleyelim, bu doğal bileşenin en çok dikkatimizi çeken özelliği de cilt bakımındaki yeri! Peki, cilt için özel olarak formülize edilen melatonin tonik ve melatonin kremlerin cilde etkileri neler?

• Cildin doğal yenilenme sürecini olumlu yönde etkilediği belirtilen melatonin, mat ve solgun cilt görünümünün önüne geçebiliyor.
• Antioksidan özelliği sayesinde cilt bariyerini zararlı dış etkilere karşı korumaya yardımcı oluyor.
• Melatonin, kuru ve pul pul dökülen cilt görünümünü hafifletmeye ve cilde nem kazandırmaya destek olabiliyor. 
• Cilt hücrelerini beslemeye yardımcı olduğu ifade edilen melatonin, anti-aging yani yaşlanma karşıtı bir etki yaratarak erken yaşlanma belirtilerini önlemeyi destekleyebiliyor. 
• Melatonin gece boyunca cildin yenilenme sürecine katkıda bulunuyor. 
• Yorgun cilt bakımının aranan içeriklerinden olan melatonin, daha canlı, taze ve pürüzsüz bir cilt görünümü vadediyor. 
• Cilt için melatonin kullananlar, ciltlerinin daha aydınlık ve parlak göründüğünü öne sürüyor.

Melatonin Cilt için Nasıl Kullanılır?

Cildin için melatonin takviyeleri yerine melatonin içeren cilt bakım formülleri kullanarak harika bir rutin oluşturabilirsin! Peki, melatonin içerikli kremler nasıl kullanılır merak ediyor musun? Hemen cevaplayalım: Melatonin kremleri ve serumlarının tıpkı diğer cilt bakım ürünlerinde olduğu gibi temiz cilde uygulanması gerekiyor.

Özellikle gece saatlerinde etkisini göstermeye başlayan bu formülleri uykudan önce kullanmakta fayda var. Böylece cildin yenilenme sürecine destek olabilir ve sabah çok daha canlı bir cilt görünümüne uyanabilirsin!

Cilt için Melatonin Kaç Yaşında Kullanılır?

Melatonin içeren cilt bakım formüllerini 20’li yaşlardan itibaren kullanabilir ve yaşlanma belirtilerine karşı erkenden önlem alabilirsin. Melatonin ile birlikte hyaluronik asit içerikli cilt bakım formüllerini kullanarak çok daha etkili sonuçlar elde edebilir, nemli bir cilde giden yoldaki tüm engelleri ortadan kaldırabilirsin!

Melatonin İçeren Cilt Bakım Ürünleri Nelerdir?

Melatonin içeren cilt bakım formülleri karşımıza genellikle gece bakım kremleri olarak çıkıyor. Eğer melatonin içerikli, güvenilir ve etkili bir gece kremi arayışındaysan sana harika bir önerimiz var: Vichy Mineral 89 Moisture Recovery Night Cream! Vichy Mineral 89 Moisture Recovery Night Cream, melatonin içeren formülü sayesinde yorgun cilt görünümüne veda etmemize yardımcı oldu! Vichy Mineral 89 Moisture Recovery Night Cream’in bayıldığımız etkilerini aşağıdaki gibi sıralayabilir:

• Biliyorsun ki cildimiz gün boyu pek çok olumsuz dış faktöre maruz kalıyor. Güneş ışınları ve hava kirliliği gibi… İşte, Vichy Mineral 89 Moisture Recovery Night Cream tüm bu zararlı etkileri gece boyunca onarmaya yardımcı oluyor!
• Yağlı olmayan kremsi ve hafif dokusu sayesinde uyurken asla rahatsız etmiyor ve ciltte ağırlık yapmıyor. Sabahları çok daha taze bir cilde uyanmamıza katkı sağlıyor. 🙂
• Cilt tarafından kolay emilen bu krem, etkilerini çok daha kısa sürede gösterebiliyor. Düzenli kullanımda nemsizliğe, solgun ve yorgun görünüme ve renk eşitsizliğine meydan okuyor. 

Eğer sen de cilt için melatonin kullanmak istiyorsan bu gece kremini mutlaka denemelisin! 

Melatonin Hakkında Sık Sorulan Sorular 

Melatonin hormonu, melatonin takviyesi ve melatonin içeren bakım formülleri hakkında daha detaylı bilgi edinebilmek için sayfayı kaydırmaya devam edebilirsin. 

Melatonin Kilo Aldırır mı?

Melatonin takviyesi kilo aldırır mı sorusu çok sık soruluyor. Bazı kaynaklar melatonin takviyesinin metabolizmayı etkilediğini belirtse de melatoninin kilo alma üzerinde doğrudan bir etkisi bulunmadığı ifade ediliyor. 

Melatonin Uyku Getirir mi?  

Evet, melatoninin temel amaçlarından biri de uykuyu düzene sokmak. Ancak bu tarz takviyelerin her bireyde aynı etkiyi yaratmadığını bilmek gerek. Bu nedenle melatonin kullanmadan önce kan değerlerine baktırmalısın.

Melatonin Fazla Alınırsa Ne Olur?

Melatonin zararları var mı, melatonin zararlı mı diye soranları melatonin takviyesini gereğinden fazla kullanma konusunda uyarabiliriz. Kontrolsüz kullanılan melatonin takviyeleri, baş dönmesi, mide bulantısı ve strese neden olabiliyor. Eğer melatonini cildin için kullanmak istiyorsan en güvenli yöntem, dermatologlar tarafından onaylanan ve cilt için özel olarak geliştirilen melatonin içerikli bakım ürünlerini tercih etmek. 

Melatonin Saat Kaçta Salgılanır?

Melatoninin genellikle akşam saatlerinde ve karanlık ortamda salgılanmaya başladığı ifade ediliyor. Zaten melatonin içerikli cilt bakım formüllerinin uykudan önce kullanılmasının nedeni de bu. :) 

Melatonin Antidepresanla Kullanılır mı? 

Melatoninin farklı ilaçlarla ve antidepresanla birlikte kullanımı hakkında mutlaka bir uzmana danışmak gerekiyor. Aksi takdirde beklenmeyen yan etkiler oluşabilir. 

Melatonin İştah Açar mı? 

Melatonin takviyesinin kullanılan miktara göre iştahı açabildiği belirtiliyor. Bu nedenle bu tarz takviyelerin uzman kontrolünde kullanılması gerekiyor.

Melatonin Kaç Miligram (Mg) Alınır?

Melatoninin kaç mg alınması gerektiği kişiden kişiye göre değişebilir. Vücudun için uygun miktarı öğrenmek istiyorsan doktoruna danışmalısın. 

Melatonin Takviyesi Nasıl Kullanılır?  

Melatonin takviyesi kullanımı, takviyenin formuna ve talimatlarına göre değişkenlik gösteriyor. Ancak bu takviyeler genel olarak yatmadan önce kullanılıyor. 

Melatonin Yatmadan Ne Kadar Önce Alınmalı?  

Uzmanlar melatoninin uykudan yarım saat veya 1 saat önce kullanılmasını tavsiye ediyor. Öte yandan melatonin içeren cilt bakım formüllerinin de uykudan yarım saat kadar önce cilde uygulanması öneriliyor.

Melatonin Zayıflatır mı? 

Melatonin takviyelerinin uykuyu düzene sokma etkisi nedeniyle kilo kontrolüne de yardımcı olabileceği söyleniyor. Ancak bu takviyelerin zayıflama üzerinde doğrudan bir etkisi bulunmuyor. 

Melatonin Bitkisel mi?  

Bazı melatonin takviyeleri bitkisel kaynaklı üretildiği gibi sentetik olarak da üretilebiliyor. Bu nedenle melatonin takviyesi kullanmaya başlamadan önce kapsamlı bir araştırma yapmak gerekiyor.

Melatonin Gündüz Alınır mı?  

Melatonin takviyelerinin gündüz kullanımı uykuya yol açabilir. Bu nedenle gece yatmadan önce melatonin takviyesi kullanmak daha doğru olur. 

Melatonin Regli Etkiler mi?

Çeşitli kaynaklara göre melatonin hormonlarla etkileşime geçebiliyor. Ancak melatoninin regl üzerinde herhangi bir olumsuz etkiye yol açtığına dair yeterli bir bulgu yok. 

Melatonin Yaşlılarda Kullanılır mı? 

Vücudumuzdaki melatonin üretimi yaş ilerledikçe düşüşe geçebiliyor. Tıpkı kolajen gibi! Bu nedenle belli bir yaştan sonra melatonin takviyesi ve içeriğinde melatonin bulunan cilt bakım formüllerini kullanmak takviye ediliyor. Ancak her ikisini de kullanmadan önce bir doktora ve cilt uzmanına danışmak gerekiyor. 

Melatonin Ödem Yapar mı?

Melatoninin ödem yaptığına dair kanıtlanmış herhangi bir bulgu bulunmuyor. Ancak böyle bir problemle karşılaşırsan doktoruna danışabilir ve nedenini öğrenebilirsin. 

Melatonin nedir, ne işe yarar ve cilde faydaları nelerdir artık biliyorsun! Yorgun ve solgun cilt görünümüne meydan okuyan melatonin hakkında tüm detayları öğrendiğine göre gece cilt bakım rehberini inceleyebilir ve harika bir cilt bakım rutini oluşturabilirsin!